1800 kcal

[...] sam, nie tracę go z oczu, nawet wizualizuje, rzekomo pomaga. Zapotrzebowanie ustalone do nowej wagi na 2156 kcal według kalkulatora ze strony, ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie spacery, z używek pozostawiam tylko [...]

Cześć :) a dużo przytyłaś, jeśli mogę spytać? Ja jem obecnie ok 1800 kcal i waga początkowo wzrosła o 3 kg, wymiary też trochę podskoczyły. Źle sie czułam, bo byłam non stop przejedzona. Potem pojechałam na urlop, nie ćwiczyłam, jadłam w granicach 1500-1800 kcal niekoniecznie wszystko zdrowo i waga wróciła do stanu początkowego, co mnie mocno [...]

Ustalasz sobie diete i np. redukcyjna bedziesz wynosila 1800 kcal ( na razie samo wyliczenie zapotrzebowania). Chudniemy wiec na poczatku odejmujemy 200 kcal. ( dobrze by bylo zebys z rana w jeden dzien na czco sie pomierzyla tj. talia, biodra, klatka piersiowa, uda,). Na tej diecie jestes powiedzmy 2 tygodnie. Po tych dwoch tygodniach bierzerz [...]

[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...

[...] spędzony z przyjaciółmi bardzo aktywnie Trochę mi ciężko na żołądku było bo z powodu prawie całego dnia po za domem większość makro zjadłem na wieczór przed spaniem, około ~1800 kcal na raz i bardzo dużo objętościowo, ale powiem jedno.. Nie najadłem się w ogóle, no.. może na chwilę tylko :D Trening: Góra ciała --> siła 1.Podciąganie na drążku [...]

Tak, masz rację, własnie założenie jest takie, że przez 4 tygodnie mam jeść 1800 kcal i nic nie zmniejszać, ale coś jak widzisz ciężko wydobyć mi te 1800.

[...] sie fatalnie z tym faktem, ale nie chce wzbudzac w sobie poczucia winy z powodu jedzenia (kiedys tak mialam, teraz juz nie chce). Stad pytanie, jak mam dalej dzisiaj jesc ? Chcialabym dobic reszta jedzenia do mojego dzisiejszego makro (tj. ok 1800 kcal). Czyli zjadlabym jeszcze jakies 2posilki i do tego warzywa, duuuzo warzyw. Moze byc ?:-)

terefere, dziękuję za odp.! Taką kaloryczność ustaliłam sama, wcześniej byłam na diecie od dietetyczki najpierw 1800 kcal, a potem 1500 kcal. Rozkład przyjęłam 2g na kg masy ciała docelowej jeśli chodzi o białko i 1g tłuszczu tak samo, resztę węgle. Jestem otwarta na propozycje zmian od Moderatorek lub doświadczonych użytkowniczek. Trenuję 3 razy [...]

Rafal - obcinam bo stoje w miejscu. Pisalem ze teraz troche wiecej jem niz powinienem. I na dobre mi wyszlo :-) Mam wrazenie, ze pod koniec wycinki moge nawet w okolice 1800 kcal zjechac. Panie Janie - 150 - 200 kcal to taki powszechnie zalecany skok. Zrobie narazie tak i bede obserwowal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-11 03:08:41

Pomiary poniżej. a btw było takie: od 16.04 B 130 / T 85 / W 130 1800 kcal od 14.05 B 130 / T 75 / W 130 1700 kcal od 30.05 3 x (DT) 1700 kcal 4 x (DNT / GPP / S-W) 1500 kcal teraz nie wiem co robić może tak: 3 x 1200 kcal B 130 / T 60 / W 35 1 x 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 niezależnie od treningów ? Jeszcze w między czasie zmieniłam ilość [...]

Tak się zastanawiam - chcę zejść trochę z kalorii - waga ok. 78-79 kg, białko cały czas 200-210; DNT: 1800 kcal do 50 gr WW DT: 2300 kcal wchodzę pomału na 100 gram (nie liczę warzyw + oleju do smażenia + keczupu) mam czas do zakończenia redukcji (już nie wiele) i chcę ucinać powoli węgle i kalorie. Z jakiego dnia lepiej schodzić ? DNT czy DT ? [...]

[...] tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan [...]

[...] normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa dieta miała koło 1800 kcal. Przytylam w 2 tygodnie 2 kilogramy oraz 2 cm w obwodach ćwicząc. W związku z tym osoba zredukowała mi kalorie. Przytyłam kolejne 1,5 kg. Wszystko dokładnie [...]

Dziękuję za miłe słowa :-) i SOGI :-D rzabba, czyli mam spróbować w DNT 1550 kcal, a w DT 2050 kcal? teraz jem 1800 kcal i rotacja samymi węglami tak? białka zostawić na obecnym poziomie czyli B 120, a T 75? wyjście z redukcji zrobię wolniejsze - dzięki za poradę!

jedno średnie jajo wazy ok 60g co to za buła- biała niedozwolona jak mniemam? :-> Rozkład podała Ci gunia: 1800 kcal to dawka, którą masz przyjmować - więc gołym okiem widać, że nie stosujesz się do zaleceń. Tłuszczu wciąż za mało- szybka kalkulacja:120B x 4 + 120W x 4= 960- tyle kcal przyjmujesz z W i B skoro resztę zapotrzebowania masz mieć z [...]

[...] nic nie zmieni w mym ... zywocie. Krotko mowiac: - odcinam wiec poprzednie 3 m-ce i -3 kg. - zaczynam od nowa :-D - na nastepne 2-3 m-ce split, ktorym ide od m-ca - dalej 1800 kcal, tyle ze: B: 120g, W: 150g, T: 80g Moze takimi malymi etapami bedzie nawet prosciej. Dzis DNT, Warzywa: ogorek surowy i kiszony, grzyby mun i bambus spod kurczaka [...]

No tak ale mam ułożyć 1800 kcal przy tylko 130 weglach a ja utkelam na 1300 kcal i juz mam 137 węgli 120 białka . To ja nie wiem co mam włożyć żeby było tylko tyle węgli a 1800 kcal ..

a jaki trzymasz rozkłąd i ile DT w tygodniu? DT (4 dni) 2300 kcal, B 120, T 60, reszta wegli DTN 1800 kcal teraz 1900 kcal, B 120, T 60, reszta wegle

[...] plany treningowe na ubogiej misce - ambitne, ale traktuje redukcje jako priorytet, także w przygotowaniach do startu A niestety, nie należę do szczęśliwców chudnących na 1800 kcal:-( szukam sposobu, na mój zaklęty organizm.....testuje, próbuje, walczę.... Ogień! /SFD/Images/2015/4/3/4c87eb90880a467b9f26536f0bfd78f0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] treningów. Czas:do urlopu w połowie lipca. Trening: ten sam ,co wcześniej, tylko zmieniam zakresy-więcej serii,mniej powtórzeń Kalorie( do konsultacji): DT: BWT 120/180/70 1800kcal DNT :BWT 120/150/60 1680 kcal Pewnie Bziu pozwoli na więcej,ale na razie ustawiłam sobie B i W na starym poziomie,a po sprawdzeniu na rege ,ze nie mam napadów na [...]